Podcast Correr Por Senderos. Episodio 0

Hola, corresendas. Aquí empieza CorrerPorSenderos, el podcast donde te hablo sobre trail-running: fisiología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... para amenizar tus rodajes.

Nos encontraremos aquí cada siete días, si no antes por el monte. Hala, ¡a pisar sendas!

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Episodio 15. Sapiens. ¿Nacimos para correr?

(Autor: Héctor García Rodicio https://www.instagram.com/correrporsenderos/ ) Un martes cualquiera. Siete de la tarde. El parque grande de tu ciudad, el paseo marítimo, una avenida, un polígono industrial o una urbanización en las afueras. ¿Qué ves a tu alrededor? Gente corriendo. “Mucha” gente corriendo. A solas, en pareja o en grupo; con auriculares o sin ellos. Con zapas de 20 euros o de 200. Miles de runners yendo de un lado a otro de la ciudad, como si de un hormiguero se tratase. Ahora, un domingo cualquiera de primavera. Hay carrera de trail en un monte cualquiera de tu región, con distancias corta de 20 kms y larga de 40. ¿Qué ves en la línea de salida? Una marabunta de gente bajo el arco. Dorsales acabados desde hace un mes. Un pueblo de mil habitantes que recibe de golpe y porrazo otras mil personas, ataviadas con prendas de color fluorescente a cada cual más chillón. Runners, runners, runners. A juzgar por este fanatismo, uno puede pensar que, en efecto, los seres humanos...
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Episodio 27. Esguince de tobillo. ¿Qué y qué no hacer?

(Autor: Héctor García Rodicio  https://www.instagram.com/correrporsenderos/ ) “Pum, pum, pum, pum, pum, pum, pum, pum, crack: aaarrg!” Esguince de tobillo. La cuestión no es si has tenido alguno, la cuestión es con qué frecuencia los tienes, si siempre son en el mismo lado y cuánto tiempo necesitas para retornar a la actividad. Y es que practicamos trail running, lo que significa que rebotamos cientos de veces por minuto sobre nuestros pies, con la fuerza de varias veces nuestro peso y sobre un suelo irregular. Es la receta perfecta para torcerse un tobillo. Lo raro sería acabar tu carrera deportiva sin haber tenido un solo esguince. Raro raro… No en vano, el esguince de tobillo es la lesión más frecuente en el deporte profesional y recreacional, donde representa el 25% de las atenciones de urgencia, y tampoco es infrecuente entre la población normal, pues un 80% de las personas sufrirá al menos un esguince a lo largo de su vida. No obstante, pese a ser una lesión frecuente en la...
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